tag:blogger.com,1999:blog-39155828758344715762024-02-19T08:47:31.880+01:00Soltando lastreMe sobran kg. Me sientan mal. Me siento mal. Tengo que bajar peso y, sobretodo, no subir más. Por mí. Y quiero hacerlo de forma sana, sin dietas milagro. En este blog pretendo contar mi día a día, mis logros, mis retrocesos, en ese cambio.Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.comBlogger150125tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-46853022013639235582016-02-17T09:10:00.002+01:002016-02-17T09:10:53.067+01:00Semana 07 Hace días que no actualizo, pero es lo de siempre: publicar qué como y qué dejo de comer es aburrido. Así que mejor voy a hacer un resumen...<br />
<br />
Llevé el fin de semana entre bien y regular. Las comidas en casa, genial. Pero también salí, y cuando salgo me cuesta más controlar. Y el domingo por la tarda me corcomían las "ansias vivas" y estuve comiendo demasiadas porquerías.<br />
<br />
Y, de momento, estoy llevando muy bien la semana. Ayuda bastante que el sábado por la tarde me encerré un par de horas en la cocine y preparé los tuppers de las comidas de toda la semana. Si lo tengo planificado y ya sé qué tengo que llevarme al trabajo cada día, pues todo cuesta mucho menos. Y comer bien se simplifica en sobremanera. Así: el lunes tocó verduritas con quinoa; ayer puré de calabacín y tortilla de espinacas; hoy judías verdes con huevo duro y atún; mañana, lentejas, y el viernes macarrones.<br />
<br />
Y también tengo medio encarriladas las cenas.<br />
<br />
Por otro lado, llevo un par de semanas en que estoy extra-motivada con el deporte. La semana pasada hice 2 clases de pilates, una clase body combat y el domingo salí a correr 9 km. ¡4 días moviéndome en la misma semana! Hacía mucho que no lo conseguía, y lo que tiene ser más constante es que apetece seguir moviéndote, ir a más pilates, a más body combat...<br />
<br />
Y esta semana también la llevo bien: el lunes, pilates; ayer, Body Combat. Y mínimo el viernes también pilates, y el domingo estoy apuntada a una carrera de 15 km. A ver cómo me va (nunca he hecho tantos km, y menos en carrera).<br />
<br />
El peso... no lo sé. No me he pesado. Pero si como porquerías varias veces por semana no voy a perder nada. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-46696657552406469942016-02-10T09:32:00.004+01:002016-02-10T09:32:46.020+01:00Semana 06 ---- Días 8/02/2016, 09/02/2016 y 10/02/2016Días sin actualizar. El fin de semana fue fin de semana, con lo que eso conlleva (comer fuera, comer de más, poca voluntad por mi parte...). Pero esta semana la estoy llevando súper bien.<br />
<br />
Hoy me he pesado y peso 300 gramos menos que la última vez. Estaba hoy en 83,8 kg. Estoy muy contenta, porque respecto a la semana pasada nota que me he deshinchado.<br />
<br />
Voy a actualizar, pero sin referencia a desayuno y media mañana, porque entre semana siempre es lo mismo (yogur con frutos secos y té verde a primera hora, y bocadillo pequeño y otro té por la media mañana). <br />
<br />
<b>Menú lunes 08/02/2016</b><br />
<br />
<b>- </b>Comida (15:00): judías verdes con huevo duro y atún. Mandarina.<br />
- Merienda (18:00): plátano y puñadito de frutos secos.<br />
- Cena (21:30): ensalada. Yogur. Infusión de cola de caballo.<br />
<br />
Por la tarde: clase de pilates.<br />
<br />
<b>Menú martes 09/02/2016</b><br />
<br />
- Comida (15:00): ensalada completa (con pollo y lentejas). Mandarina.<br />
<b>- </b>Merienda (18.00): café con leche y 5 galletas María.<br />
- Cena (21:30): tortilla de 2 huevos de calabacín. Mandarina. Infusión de cola de caballo.<br />
<br />
Por la tarde: clase de Body Combat.<br />
<br />
<b>Menú miércoles 10/02/2016</b><br />
<br />
- Comida (15:00): ensalada de lentejas (con huevo duro, atún y verduritas).Yogur.<br />
<b>- </b>Merienda ---- trabajo hasta tarde y no me he llevado nada, así que creo que no voy a merendar.<br />
- Cena (21:30): tortilla de espinacas. Mandarina. Infusión de cola de caballo.<br />
<br />
Mañana de madrugada me voy a París, ida y vuelta el mismo día. Comeré sobre la marcha, así que no hago previsión de si comeré bien o mal. Lo que sea, irá bien. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-56791142251991331812016-02-02T08:52:00.003+01:002016-02-02T08:52:52.875+01:00Semana 05 ---- Días 01/02/2016 y 02/02/2016Hoy tocaba pesarme y me he olvidado. Pero voy a estar en el mismo peso, seguro.<br />
<br />
Ayer controlé un poco más. Por la tarde merendé un par magdalenas de espelta, que, bueno, no está tan mal como solía. Pero si optara por la fruta, mucho mejor. Está claro que tengo que dejar de comer porquerías.<br />
<br />
<b>Menú 01/02/2016</b><br />
<br />
<b>- </b>Desayuno (07:00): yogur y té verde.<br />
<b>- </b>Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón york.<br />
- Comida (15:00): judías verdes con huevo duro y atún. Mandarina.<br />
- Merienda (18:00): 2 magadalenas de espelta y café con leche.<br />
- Cena (22:00): "coca" de escalibada con anchoas y atún. Yogur. Infusión de cola de caballo.<br />
<br />
<b>Menú 02/02/2016 (previsión)</b><br />
<br />
<b> - </b>Desayuno (07:00): yogur y té verde.<br />
<b>- </b>Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón serrano.<br />
- Comida (15:00): ensalada completa (con lentejas y pollo). Mandarina.<br />
- Merienda (18:00): 1 plátano y 3 nueces.<br />
- Cena (22:00): crema de calabaza y huevo "poché". Infusión de cola de caballo.<br />
<br />
Esta tarde voy a ir a clase de Body Combat. <br />
<br />Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-15580187798777812812016-02-01T09:40:00.002+01:002016-02-01T09:40:31.283+01:00Semana 04 --- Días 30/01/2016 y 31/01/2016No estoy adelgazando. Y si como tal y como lo estoy haciendo, no lo haré. Tampoco subo de peso, porque no me estoy "pasando" en exceso, pero si no me sacrifico un poco no bajaré. Y me sobran kilos, tengo que bajar.<br />
<br />
Lo que he podido hacer bien durante la semana lo he echado a perder este fin de semana. Demasiados hidratos que, encima, no me sientan bien y me hinchan. Y dulce. Si no cambio eso, no conseguiré nada.<br />
<br />
Da igual que me apunte a clase de pilates (los viernes); que haga Body Combat (los martes), o que salga a correr (jueves y domingo). Y que eso me haga sentir genial. Si no como sano no bajaré de peso.<br />
<br />
Me siento un poco frustrada. Necesito salir de este estancamiento. Y espabilar.<br />
<br />
<b>Menú 30/01/2016 (sábado)</b><br />
<br />
- Desayuno (08:00): bocadillo pequeño de atún y té verde.<br />
<b>- </b>Media mañana (11:30): <strike>coca de chocolate</strike> y cortado.<br />
- Comida (15:00): calamares a la romana y <strike>paella</strike>. <strike>Coca de postre</strike>. Fuera de casa. La paella me sentó fatal. De hecho, el arroz me sienta fatal. Y lo sé, pero está tan buena que no me acuerdo. Después sí, y me juro y rejuro que no volveré a comer.<br />
- Merienda (19:00): cortado<br />
- Cena (22:00): ensalada. Mandarina. Infusión de cola de caballo.<br />
<br />
<b>Menú 31/01/2016 (domingo)</b><br />
<br />
- Desayuno (10:00): 2 tostadas con confitura y un té verde. Mandarina<br />
<br />
- Comida (14:00): <strike>macarrones</strike> y pollo a la plancha. Mandarina. <strike>Un polvorón</strike>. Té verde.<br />
- Merienda (18:00): cortado y <strike>croissant de chocolate</strike>.<br />
- Cena (22:00): fuera de casa también. <strike>Patatas bravas</strike>, hamburguesa y <strike>crêpe de chocolate</strike>.<br />
<br />
He tachado lo que no debería de haber evitado o sustituído. Vaya fin de semana más malo. Hoy estoy hinchada, evidentemente. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-10114665161572393972016-01-29T08:58:00.001+01:002016-01-29T08:58:31.907+01:00Semana 04 ---- Días 28/01/2016 y 29/01/2016Ayer fue un día pésimo. En lo que a comidas se refiere y a todo en general. Estuve ansiosa perdida y supongo que mi cuerpo estuvo todo el día de subida y bajada permanente con el azúcar. Me llevé pasta al trabajo para la comida, porque teóricamente tenía que salir a correr por la tarde con mi pareja, pero se quedó en eso, en teoría. Y picoteé por la mañana, y me compré una porquería por la tarde, y porque ya estaba perdido el día, pues ya cené mal.<br />
<br />
Un día para olvidar, vamos.<br />
<br />
<b>Menú 28/01/2016</b><br />
<br />
- Desayuno (07:00): yogur con semillas de lino y nueces. Té verde.<br />
<b>- </b>Media mañana (10:00): bocadillo pequeño de jamón serrano.<br />
- 2a media mañana (11:00): ansiosa perdida, yogur con chocolate con galletas.<br />
- Comida (15:00): tortellini con champiñones y tomate. Mandarina.<br />
- Merienda (18:00): las ansias vivas me empujan a comprarme un trozo de coca de chocolate.<br />
- Cena (21:30): bocadillo de tortilla a la francesa. Mandarina. Cola de caballo. Ni ganas de cocinar tenía ya.<br />
<br />
<b>Menú 29/01/2016 (previsión)</b><br />
<br />
- Desayuno (07:00): yogur y té verde.<br />
<b>- </b>Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de embutido.<br />
- Comida (14:30): ensalada y mandarina.<br />
- Merienda (18:00): plátano y 3-4 nueces.<br />
- Cena (21:30): revuelto de verduras. Yogur. Cola de caballo.<br />
<br />
Esta tarde, a las 19:00, voy a ir a clase de Pilates. Hace ya un par de años que no hago, y va siendo hora de retomar los buenos hábitos. Tengo ya la ropa y la bolsa preparada, encima de la cama, y no va a haber excusa que valga. Y mis comidas de hoy van a ser las de la previsión. Sí o sí. No hay nada más en la nevera, y tengo que compensar lo de ayer y también mañana, que tengo comida fuera de casa. <br />
<br />Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-59874481194620676952016-01-27T09:16:00.001+01:002016-01-27T09:16:12.442+01:00Semana 04 --- día 27/01/2016Ayer cumplí mi menú a rajatabla. Y lo mejor de todo es que, por la tarde, me dejé de excusas, me puse las zapatillas, cogí 2,60 €, una toalla y una botella de agua y me fuí a clase de Body Pump, en un gimnasio muy cercano a mi casa en que pagas sólo por las clases que haces.<br />
<br />
Me lo pasé genial.<br />
<br />
Y soy idiota. Y una vaga. Porque eso, ir a hacer alguna clase, podría haberlo hecho desde hace un par de años, cuando abrieron, pero siempre lo pospongo. Y no es por el dinero, en absoluto. Es por pereza. Por las excusas.<br />
<br />
Me he propuesto ir un par de veces por semana, mínimo. <br />
<br />
Mi previsión de "menú" para hoy (actualizo por las mañanas, porque me es más fácil y porque me llevo la comida en tupper al trabajo, con lo cual ya tengo el día encarrilado).<br />
<br />
<b>Menú 27/01/2016</b><br />
<br />
- Desayuno (06:30): yogur con nueces y cucharada de semillas de lino. Té verde.<br />
<b>- </b>Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón y té verde.<br />
- Comida (15:00): espárragos y salmón a la plancha. Mandarina.<br />
- Merienda (18:00): manzana.<br />
- Cena (21:30): ensalada y pechuga de pollo. Infusión de cola de caballo. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-15847125248522465992016-01-26T08:50:00.005+01:002016-01-26T08:50:57.953+01:00Semana 04 - Días 25/01/2016 y 26/01/2016Debería también actualizar el fin de semana, pero no acabo de acordarme de qué comí. En general bien, por eso. El sábado salí a comer fuera, y fue abundante pero bastante bien. Y el domingo bien.<br />
<br />
El domingo hice la primera carrera popular del año. Sólo 5 km, pero, para mí, hice un muy buen tiempo. 27:30 minutos. Un ritmo de 05:30 min/km. Cuando logro bajar de 6 minutos ya estoy súper feliz, así que... genial.<br />
<br />
¿Qué más? Hoy me he pesado. Y bueno... peso 85 kg. 800 gramos que hace 2 semanas. Pero es que estoy súper hinchada. Tengo una barriga que parece una pelota, y los dedos de las manos ensalchichados. Hasta que no me baje la retención de líquidos de unas pastillas que me he tenido que tomar (terminé ayer), pues nada.<br />
<br />
Y también tengo que ponerme más en serio con el tema deporte. Que iba muy bien, pero con la excusa de que "hace frío"... ya me vale. Además, ya no hace tanto frío.<br />
<br />
<b>Menú 25/01/2016</b><br />
<br />
<b>- </b>Desayuno (06:00): yogur con puñadito de nueces y semillas de lino. Agua caliente con limón.<br />
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón serrano y té verde.<br />
- Comida (14:30): "esqueixada" de bacalao y mandarina.<br />
- Merienda (18:00): café con leche y trozo de coca.<br />
- Cena (21:30): "coca" de escalibada y mandarina. Infusión de cola de caballo.<br />
<br />
<b>Menú 26/01/2016</b> <br />
<br />
<b>- </b>Desayuno (06:00): yogur con puñadito de nueces y semillas de lino. Té verde.<br />
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón serrano y té verde.<br />
- Comida (14:30): ensalada de lentejas y mandarina.<br />
- Merienda (18:00): plátano.<br />
- Cena (21:30): verduras al vapor y salmón a la plancha. Infusión de cola de caballo. <br />
Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-53640699344608940502016-01-22T07:38:00.001+01:002016-01-22T07:38:44.527+01:00Semana 03 -- 22/01/2016Ayer no me salí del camino marcado y realmente comí lo que había previsto. Así que, ¡bien!<br />
<br />
Sigo sin pesarme, pero estoy muy hinchada. No sólo es que me lo vea, sino que me lo noto físicamente. Es la medicación, y hasta que no deje de tomarla voy a estar así. Tengo la barriga que parece un globo, la cara hinchada, tobillos y pies hinchados... un desastre. Pero ya bajará en unos días.<br />
<br />
Hoy me he levantado muy temprano, a las 05:00 h. Y he empezado a trabajar a las 07:00. Me voy a tener que quedar hasta las 18:00. Me espera un larguíiiiiiisimo día y ya me he llevado mi comida de tupper.<br />
<br />
La previsión de comidas para hoy es la siguiente:<br />
<br />
<b>Menú 22/01/2016 (viernes)</b><br />
<br />
- Desayuno (06.00): yogur con nueces y semillas de lino. Té verde.<br />
<b>- </b>Extra (07:00): chocolate caliente de la máquina de vénding del trabajo.<br />
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón york y té verde.<br />
- Comida (14:30): crema de calabaza y sardinas a la plancha. Yogur.<br />
- Merienda (18:30): he quedado al salir del trabajo para merendar. Seguramente caiga un muffin y un café con leche.<br />
- Cena (22:00): ensalada y mandarina. Infusión de cola de caballo. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-18893408715279032142016-01-21T09:22:00.001+01:002016-01-22T07:30:56.625+01:00Semana 03 -- Días 20/01/2016 y 21/01/2016Estos días han sido muy malos. Bueno, en realidad, lo malo han sido las meriendas y las cenas. Hay muchas tensiones en el trabajo, muchos cambios, salgo tarde del trabajo, tengo ansiedad, ganas de dulce, etc etc. En fin... lo de siempre. ¿Y cómo me calmo? (que tampoco). Pues comprando mierdas.<br />
Cuando tengo días así no me apetece actualizar, pero si quiero ser sincera conmigo misma y ser plenamente consciente de qué como y qué no como, esto es lo que hay.<br />
<br />
Al menú del 18/01/2016 se debería sustituir la merienda por lo que en realidad comí (había escrito la previsión del día, y no fue así ni de coña). Me compré 2 donuts, uno de azúcar y uno de chocolate. Y lo fuerte es que, en realidad, tienen un sabor que no me gusta especialmente. Pero es el maldito dulce, que me pierde.<br />
<br />
<b>Menú 20/01/2016</b><br />
<br />
- Desayuno (07:00): yogur con nueces y una cucharadita de semillas de lino. Té verde.<br />
<b>- </b>Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de tortilla francesa y té verde.<br />
- Comida (15:00): crema de calabaza y hamburguesa. Mandarina.<br />
- Merienda (19:00): trozo de coca de chocolate y café con leche.<br />
- Cena (22:00): a "eso" no se le puede llamar cena. Yogur, 2 galletas María y un puñado de cacahuetes.<br />
<br />
<b>Menú 21/01/2016 </b>(previsión)<br />
<br />
- Desayuno (07:00): yogur con nueces y semillas de lino. Agua caliente con limón.<br />
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de embutido. Té verde.<br />
- Comida (14:30): ensalada de lentejas. Yogur.<br />
- Merienda (18:00): mandarina e infusión.<br />
- Cena (21:30): tortilla de 2 huevos y espinacas.<br />
<br />
Hasta la comida seguro que lo haré bien. Espero no torcerme por la tarde. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-15149786248295028472016-01-19T08:43:00.002+01:002016-01-19T08:43:57.814+01:00Semana 03 - Días 18/01/2016 y 19/01/2016Hace días que no actualizo. No sé si recuerdo todas las comidas, pero el fin de semana ha ido bien. No he picoteado, no he comido en exceso, no me han devorado las ansias vivas... en fin, que bien.<br />
<br />
Ayer por la tarde no tan bien. Me dió por el dulce, y me acabé comprando un Donuts de chocolate.<br />
<br />
Y hoy me tocaba pesarme, y lo he hecho. Pero no estoy de acuerdo. Me pesé el domingo, para ver qué tal iba, e iba bien, y desde el domingo me estoy tomando una medicación que hace, entre otras cosas, que retenga líquidos a cascoporro. Estoy hinchadísima, muchísimo, y peso 3,5 kg más que el domingo (y no es el Donuts de ayer, vaya). Así que ya me pesaré dentro de una semana. <br />
<br />
<b>Menú 18/01/2016</b><br />
<br />
<b>- </b>Desayuno _(07:00): yogur con nueces y agua con limón.<br />
<b>- </b>Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón york y té verde.<br />
- Comida (15:00): crema de calabaza y tortillitas de bacalao. Mandarina.<br />
- Merienda (17:00): donuts de chocolate.<br />
- Cena (21:00): coca de escalibada con bonito. Infusión de cola de caballo.<br />
<br />
<b>Menú 19/01/2016</b><br />
<br />
- Desayuno (07:00): yogur con nueces y té verde.<br />
- Media mañana (10.30): bocadillo pequeño de jamón serrano y té verde.<br />
- Comida (14:30): judías verdes con huevo duro y atún. Manzana.<br />
- Merienda (17:30): plátano.<br />
- Cena (21:30): crema de calabaza y hamburguesa (por confirmar, no estoy segura). Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-60984771057196203732016-01-15T09:04:00.003+01:002016-01-15T09:04:56.595+01:00Semana 02 - 14/01/2016 y 15/01/2016Escribo una entrada rapidita para reflejar las comidas de ayer y la previsión de hoy.<br />
<br />
Ayer por la noche tenía una cena, así que fue un poco "extra". Voy a intentar compensar hoy.<br />
<br />
<b>Menú 14.01.2016</b><br />
<br />
- Desayuno (07:00): yogur con frutos secos y semillas de lino. Té verde.<br />
<b>- </b>Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón serrano y té verde.<br />
- Comida (14:30): verduras y pollo con fideos chinos al wok. Mandarina.<br />
- Merienda (18:00): puñadito de almendras crudas.<br />
- Cena (21:30): fuera de casa, hamburguesa (con ensalada, huevo, tomate...) y crêpe de chocolate.<br />
<br />
<br />
<b>Menú 15.01.2016</b><br />
<br />
- Desayuno (07:00): lo de siempre, yogur con frutos secos y semillas de lino y un té verde.<br />
<b>- </b>Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón york y té verde.<br />
- Comida (14:30): ensalada "completa" (con lentejas y pollo). Mandarina.<br />
- Merienda (18:00): plátano.<br />
- Cena (21:30): tortilla de espinacas.<br />
<br />
Esta tarda saldré a correr. Tengo la intención de hacer unos 8 km, a un ritmo de trote un poco más alto. Estaré unos 50 minutos. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-80404948380853968202016-01-13T08:56:00.001+01:002016-01-13T08:56:15.500+01:00Semana 02 -- 13/01/2016Siempre me pasa igual: cuando actualizo con regularidad no sé cómo titular las entradas. Voy a probar de hacerlo con el número de la semana y el día... hasta que se me descuenten las semanas, que ya me conozco.<br />
<br />
Mi "menú" para hoy es el siguiente<br />
<br />
- Desayuno (06:00): plátano, 4 nueces y un té verde.<br />
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de tortilla francesa y otro té verde.<br />
- Comida (14:30): puré de calabaza y 4 croquetas de pollo caseras (y ya se habrán terminado). Una manzana.<br />
- Merienda: 1 mandarina.<br />
- Cena: ensalada completita con atún y bacalao desmigado. Infusión de cola de caballo.<br />
<br />
Tengo la nevera bastante bajo mínimos. Esta tarde, cuando salga de trabajar, me pasaré por el Mercadona y haré una compra de "mitad de semana", porque, por no haber, ni yogures quedan. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-55995595669540467052016-01-12T09:07:00.001+01:002016-01-12T09:07:32.309+01:00Parece que voy bienHasta me daba miedo subirme a la báscula, y lo estaba posponiendo. Pero hoy, toda valiente yo, lo he hecho esta mañana. ¡Y bien! El día 4 de enero pesaba 85,5 kg. Hoy, 8 días después, pesaba 84,1 kg. Y eso está genial.<br />
<br />
Me estoy deshinchando de las Navidades, aleluya. Y poco a poco voy volviendo a la normalidad. Ayer hice un día perfecto de comidas, con 0 azúcar, después del fin de semana, que fue un poco 50%-50%. Comidas bien, pero meriendas y desayunos reguleros.<br />
<br />
<b>Día 12/01/2015</b><br />
<br />
- Desayuno (07:30): <b> </b>yogur con puñadito de frutos secos y té verde.<br />
- Media mañana (11:00): bocadillo pequeño jamón serrano.<br />
- Comida (14:30): judías verdes con huevo duro y atún. Y una mandarina.<br />
- Merienda (18:30): barrita de Siken Diet que corría por casa y té verde. Y me compraré más barritas de ésas, bajas en azúcar, para cuando me apetezca el picoteo.<br />
- Cena (21:30): ensalada de tomate y pepino y 4 croquetas caseras de pollo al curry. Yogur desnatado. Infusión de cola de caballo. <br />
<br />
<b>Día 13/01/2015</b><br />
<br />
Mis comidas de hoy van a ser las siguientes:<br />
<b> </b><br />
<b>- </b>Desayuno (07:00): yogur con un puñadito de frutos secos y un té verde. <br />
- Media mañana (10:30): té verde y bocadillo pequeño de jamón serrano. <br />
- Comida (15:00): lo mismo que ayer por la cena, ensalada de tomate y pepino y 4 croquetas caseras. Mandarina.<br />
- Merienda (18:00): infusión y manzana.<br />
- Cena (21:30): crema de calabaza y huevo "poché". Infusión de cola de caballo.<br />
<br />
De deporte, 0 patatero ayer y hoy ya veremos. A mi pareja le "toca" salir a correr 8km no muy rápido (se está preparando para una media maratón). Si estoy en casa voy a acompañarle. Si no estoy en casa... pues también se va quedar en nada. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-88352208548678947702016-01-08T09:11:00.003+01:002016-01-08T09:11:44.530+01:006, 7 y 8 de eneroVoy a poner mis comidas de estos días, ahora que aún me acuerdo.<br />
<br />
<b>06/01/2016, día de Reyes</b><br />
<br />
Desayuno (09:30): 2 tostadas con mermelada y mantequilla, y un té verde.<br />
Comida (14:30): el acabóse. Pica-pica, sopa, costillitas de cordero rebozadas y roscón de Reyes. Me tocó el Rey (la primera vez en mi vida, creo).<br />
Merienda (19:00): café con leche y mini-ensaimada.<br />
Cena (21:30): huevos revueltos con verduras y un yogur. Infusión de cola de caballo.<br />
<br />
<b>07/01/2016, un día perfecto</b><br />
<br />
Desayuno (07:00): yogur con puñadito de nueces y semillas de lino. Té verde.<br />
Media mañana (10:00): bocadillo pequeño de lomo embuchado.<br />
Comida (14:30): en el trabajo, tenía que comprarme algo para el segundo, pero no tuve tiempo, así que sólo comí crema de calabaza y una mandarina.<br />
Merienda (17:30): un plátano y un yogur.<br />
Cena (21:00): súper ensalada (escarola, bonito, huevo duro, bacalao desmigado, tomate, pepino...). Y una infusión de cola de caballo. Al rato, 2 galleta pétit ecólier.<br />
<br />
<b>08/01/2016, un día con cena compromiso.</b> Pongo la previsión de comidas, que sólo he desayunado de momento.<br />
<br />
Desayuno (07:00): yogur con un puñadito de nueces y semillas de lino. Té verde.<br />
Media mañana (10:00): bocadillo pequeño de tortilla a la francesa.<br />
Comida (14:30): empanada y mandarina.<br />
Merienda (17:30): manzana y té verde.<br />
Cena (21:30): fuera de casa. Pan con tomate y tabla de embutido. Y supongo que algún dulce.<br />
<br />
Deporte.... pues nada en esos tres días. Si puedo, esta tarde saldré a correr, pero creo que se me va a tirar el tiempo encima y no voy a poder.<br />
<br />
Me noto la barriga algo más deshinchada. No me he pesado, pero me veo (un poco) mejor.<br />
<br />
Tengo dolor de cabeza, creo que debo estar alta de tensión. Y no me baja la regla (y ya debería). Pero en general, estoy bien y animada. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-7025249236172073852016-01-05T11:18:00.001+01:002016-01-05T11:18:19.061+01:00ReyesHoy es la víspera de Reyes, y mañana el día de Reyes. Y eso significa que son los dos últimos días "extras". Aleluya.<br />
<br />
<br />
En mi familia, la víspera de Reyes cenamos todos juntos después de ver la cabalgata. Es una tradición que ha quedado de cuando había niños pequeños, veían la cabalgata y luego se cenaba pronto y a dormir. Los niños ya han crecido y ya no van a dormir temprano, pero la cena se mantiene.<br />
<br />
Así que esta noche tocará pan con tomate y embutido y turrones y polvorones. Pero los "loosers", los que nadie quiere y que han aguantado todas las fiestas. Yo intentaré controlarme.<br />
<br />
Me olvidaba de otra "tradición" familiar. La tarde la víspera de Reyes, mientras se esperan a los Reyes, toca taza de chocolate caliente. Eso también caerá hoy.<br />
<br />
Y mañana... comida de Reyes. Y roscón de Reyes.<br />
<br />
Y la Navidad ya estará finiquitada. POR FIN. Y conclusión: queda claro porque me sobran kilos, ¿no?. No son de respirar, precisamente. <br />
<br />
Así que mi "menú" de hoy va a ser medio día bien y medio día mal. A saber:<br />
<br />
- Desayuno (a las 06:00!): yogur con un puñado de nueces.<br />
- Media mañana (10:00): té verde y mini-bocadillo de tortilla francesa.<br />
- Comida (14:30): puré de calabaza y tortillitas de bacalao. Una manzana.<br />
- Merienda (18:00): taza de chocolate caliente acompañado de algo para mojar.<br />
- Cena (21:00): pan con tomate y embutido. Turrones.<br />
<br />
<br />Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-91957909612987375692016-01-04T11:33:00.000+01:002016-01-04T11:33:20.199+01:00Y después de Navidad....Pues después de Navidad llega la hora de la verdad.<br />
<br />
Desde mi última entrada, en que iba "bien", en 81-82 kg, han pasado un par de meses. Y en un par de meses pueden pasar muchas cosas... entre ellas que llegue el descontrol.<br />
<br />
Y eso me ha sucedido a mí con las fiestas navideñas. Aunque, para ser totalmente sincera, mi descontrol comenzó a principios de diciembre, muy a principios, cuando aparecieron en las tiendas los polvorones y demás dulces navideños.<br />
<br />
Si bien he seguido más o menos controlando la ingesta de hidratos, hasta estas dos últimas semanas, no me ha sucedido lo mismo con el azúcar. Y me he pasado.<br />
<br />
Resultado. 3,5 kg más. Ayer pesaba 85,5 kg. Anímicamente, pesaba mucho más, porque me sentía hinchada y mi cuerpo se resentía de tantas comidas "malas".<br />
<br />
Hoy toca volver al camino, al buen camino. Para empezar, post de auto-flagelación. Y ya desde esta misma mañana, volver a comer bien, a comer sano, y a intentar desintoxicarme del azúcar, que lo estaba haciendo bastante bien.<br />
<br />
Y continuar haciendo ejercicio, que eso al menos lo he ido manteniendo. El 31 de diciembre corrí mi primera San Silvestre, pero correr con 85 kg encima no es lo mismo que hacerlo con 80, por decir algo. Ese lastre extra, se nota. Tengo que bajar sí o sí, ya no porque no quiero volver a comprarme ropa más grande, sino por salud, porque mis pies lo agradecerán.<br />
<br />
Mis comidas de hoy (las que ya he hecho y las que haré):<br />
<br />
- Desayuno (07:00): yogur desnatado con un puñadito de nueces y semillas de lino, y un té verde.<br />
- Media mañana (10:00): bocadillo pequeño de jamón serrano.<br />
- Comida (14:30): judías verdes con huevo duro y atún. Una mandarina.<br />
- Merienda (17:30): té verde y manzana.<br />
- Cena (21:30): ensalada. Infusión de cola de caballo.<br />
<br />
No sé si voy a actualizar a diario, pero hasta que no baje a un peso con el que me sienta mejor conmigo misma, sí que iré actualizando. No pretendo llegar a un peso determinado, pero volver a bordear los 80 kg es un buen propósito inicial. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-42015607718969827342015-10-20T08:40:00.000+02:002015-10-20T08:40:11.758+02:00EstabilizadaMañana hará un mes de la última publicación. El 21/09 pesaba 81,7 kg, y hoy pesaba 81,6 kg. Es decir... que me he mantenido, y eso está bien.<br />
<br />
Dejé la fase final de la dieta proteica que estaba haciendo. Me cansé. Así que teóricamente ahora estoy haciendo mantenimiento, pero mantenimiento a mi manera. Y de momento me está yendo bien.<br />
<br />
Si lo hiciera bien del todo, seguiría bajando de peso, porque es evidente que con 81,6 kg encima me sigue sobrando peso. Pero tengo ansiedad, nervios en el trabajo, y a pesar que intento no hacer como siempre, acabo volviendo a la comida, al maldito dulce. De momento no es preocupante y está controlado -o eso creo yo-, pero si no picoteara dulce ni me "permitiera" según qué meriendas según que días, pues seguiría bajando.<br />
<br />
De momento sí que he eliminado de mi dieta los hidratos de carbono refinados (pasta, arroz, pan blanco...) y tengo que decir que se nota muchísimo. Me siento mucho mejor, no tengo el dolor de barriga que tenía al poco rato de comerlos (especialmente el arroz), mis digestiones son mucho más fáciles y no me siento hinchada. En resumen, que no los echo en falta para nada.<br />
<br />
Pero mi caballo de batalla particular es el azúcar. Me cuesta mucho resistirme. Hay días que lo consigo, pero otros no. Y cuando tiene que bajarme la regla... débil total. Sucumbo directamente, me lo pide el cuerpo, azúcar en vena.<br />
<br />
Tengo que mejorar esto.<br />
<br />
Por lo demás... estoy haciendo ejercicio, 4-5 días por semana. Rutinas en casa, y también intento salir a correr como mínimo un día. Empieza a hacer frío, y me cuesta más salir, pero una vez estoy fuera, corriendo, las sensaciones que tengo son geniales.<br />
<br />
En realidad, los días que no entreno lo paso mal. Necesito mi ración diaria o cuasi-diaria de endorfinas o lo que sea que se segregue con el ejercicio físico. A ver si no vuelvo a perderme.<br />
<br />
En general, de julio hasta ahora, creo que mi mente ha hecho un cambio de chip importante. Y estoy orgullosa de ello.<br />
<br />
Objetivo: guerra al azúcar. Si consigo ganar la batalla, volveré a bajar de peso. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-88527531533164723392015-09-21T11:43:00.000+02:002015-09-21T11:43:00.579+02:00Y sigo bajandoAcabo de actualizar la pestaña "Perdiendo peso" del blog, con los datos de mis pesajes de finales de julio hasta ahora. <br />
<br />
Este fin de semana estuve releyendo las entradas antiguas del blog, de hace un par de años. Y, al menos para mí, han sido motivadoras. Fue una época en que estaba muy concienciada con la comida y con el ejercicio físico. Me ha servido para centrarme de nuevo un poco y para animarme a continuar. Porque tengo la sensación que esta vez voy bien. Que esta vez lo conseguiré.<br />
<br />
Estoy ya con la última fase de mi dieta proteica. Sólo tomo un producto proteico al día (una barrita, o unas galletas, o un batido). Las demás comidas ya son "normales". Y esta semana que he estado bastante motivada he seguido perdiendo peso. Ayer vi en la báscula los 81,7 kg. Y hacía mucho, casi 2 años, en que no pesaba tan poco.<br />
<br />
Lo mejor de todo es que me encuentro genial físicamente. La ropa vuelve a entrar. Me he comprado unos tejanos rojos dos tallas menos de los que gastaba a principios de verano. Con mis antigos 93 kg no se me hubiera ocurrido comprarme un pantalón rojo ni loca, no fuera caso que se me viera aún más. Pero ahora sí. Y me sientan bien. Me está pasando algo parecido con las camisetas y blusitas. La XL ya no es mi talla, me va grande. Mi talla vuelve a ser a la L.<br />
<br />
En definitiva... que estoy de subidón.<br />
<br />
Y voy a volver a actualizar este blog con regularidad, como si fuera mi diario de comidas, como hacía hace un par de años. Volveré a anotar, prácticamente a diario, qué como y que dejo de comer. En aquella época me fue muy bien como forma de autocontrol, y creo que volverá a servirme.<br />
<br />
Empiezo hoy. Por la noche volveré a actualizar con mis comidas.<br />
<br />
Y ya para acabar... Ayer participé en la Carrera de la Mujer de mi ciudad. Son sólo 5 km y, por primera vez en mucho tiempo, bajé de los 30 minutos. Es decir, que corrí los km a menos de 6 minutos por km. Este acostumbra a ser mi objetivo cuando corro, pero hacía mucho mucho mucho que no lo conseguía. Incluso corrí un km a 5:18 min, lo cual, para mí, es un tiempazo. Aparte del crono, lo mejor son las sensaciones al acabar la carrera: me sentí genial, con energía, respirando súper bien. Con 93 kg eso no me pasaba, evidentemente. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-31225421515771229502015-09-14T12:24:00.000+02:002015-09-14T12:28:56.677+02:00Corre, corre, maldita¡Vuelvo a correr! Esta fue LA noticia de ayer. Y aún me dura el subidón, la adrenalina segregada, lo que sea.<br />
<br />
No recuerdo cuando empezé a correr. Hace ya unos cuantos años (5 o 6). Pero nunca he persistido. He empezado. Lo he dejado. He vuelto a empezar. Lo he vuelto a dejar. Porque salir a correr una vez al mes no es correr. Vaya, al menos como yo lo veo.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxHJW6kxajX-9tX1tZzmyrPNAVXcYenpzhoNihYPzAPXmAyRtg8ptINC-pXCslL3Y8qHXnQ6Yhl-WYtdwDsufrZh__kG68P8Kgw2oe1n9SStGSe3A8ysDz6Z4Iztg5fGIPl5-Vm9d1afY/s1600/IMG_8334.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxHJW6kxajX-9tX1tZzmyrPNAVXcYenpzhoNihYPzAPXmAyRtg8ptINC-pXCslL3Y8qHXnQ6Yhl-WYtdwDsufrZh__kG68P8Kgw2oe1n9SStGSe3A8ysDz6Z4Iztg5fGIPl5-Vm9d1afY/s400/IMG_8334.JPG" width="300" /></a>En agosto, cuando volví a hacer dieta y a intentar perder peso, también me propuse volver a correr. Pero soy muy consciente que correr con sobrepeso a mi me limita. No es lo mismo correr con los 93 kg que pesaba a finales de julio, que correr con los 82,5 que, más o menos, peso ahora. Esos 10 kg de lastre me minan, y mucho.<br />
<br />
Hace un par de semanas salí a andar, y se me hizo tarde. Los 3 últimos km hasta llegar a casa los hice corriendo. Y las sensaciones fueron geniales. Tan geniales que me apunte a la "<b>Cursa de la Mercè</b>", que se corría ayer en Barcelona. La intención era salir a entrenar, pero no lo hice (lluvias torrenciales algunos días, vacaciones y excusas otros días). El viernes sí que salí, hice unos 7 km, disfrutandólos y con buenísimas sensaciones.<br />
<br />
Y ayer fue el día D. 10 km por las calles de Barcelona. No estaba demasiado segura de poder terminar. Me tranquilizaba diciendo que si no podía hacerla corriendo, la haría caminando (había de margen para terminarla 1h y 45 min, tiempo suficiente para poder hacerla andando). Pero lo hice corriendo (parando 2 minutos en que andé, eso sí), pero corrí. A un ritmo lento, pero ése es mi ritmo si peso 82,5 kg. Si sigo bajando de peso, mi ritmo también bajará, estoy segurísima.<br />
<br />
Y fui súper bien toda la carrera. No sufrí. Disfruté. Paso a paso, metro a metro, calle a calle. Avanzando poco a poco hasta la meta. A mi ritmo, claro que sí, pero de eso se trata.<br />
<br />
Con 93 kg no hubiera terminado la carrera, imposible. O igual sí, como había terminado otras, pero pasándolo mal, notándome físicamente muy arrastrada a pesar de los entrenos, y haciendo sufrir a pies y rodillas que me obligaban a parar de correr durante largas temporadas.<br />
<br />
Ahora tengo "mono". Hoy toca descanso, pero mañana toca salir a correr unos km. Y el domingo estoy apuntada en la "Cursa" de la Mujer de mi ciudad, de 5 km. <br />
<br />Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-24635860368846405642015-09-02T10:01:00.002+02:002015-09-02T10:02:55.712+02:00Perdiendo pesoEstoy perdiendo peso. Estoy muy contenta con la decisión que tomé la última semana de julio. Había terminado mis vacaciones y había vuelto del viaje a Turquía especialmente hinchada. Había fotos en que parecía un globo. Pensé en no hacer nada, en ponerme a ello en septiembre, y pasar agosto comiendo como si se terminara el mundo. Pero tengo una foto que fue especialmente dolorosa de ver, y me hizo hacer el "click" necesario.<br />
<br />
Estas 6 semanas he estado haciendo una dieta proteica de DietFlash. He estado contando mis "vivencias" en <a href="http://midietaproteica.blogspot.com.es/">mi otro blog</a>. En realidad aún no he terminado. Estoy muy harta de la dieta en cuestión, pero no quiero abandonar sin haber terminado todas las fases y sin que me hayan reintroducido todos los alimentos de nuevo. Esta semana (mañana pasaré a fase 5, y ya después a mantenimiento.<br />
<br />
A lo que iba... <b>hoy me he pesado y pesaba 82,1 kg</b>. El 20/07/2015, que fue cuando comenzé la dieta, pesaba 93,3 kg. He perdido 11,2 kg en muy poco tiempo. Las 2 primeras semanas fue cuando perdí más, después he ido perdiendo más lentamente.
Me veo mucho mejor. Y me siento infinitamente mejor. Y estoy muy animada para cambiar mis hábitos -esta vez, sí-. Me ha hecho mucho bien leerme <b>"<a href="http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com.es/p/el-libro.html">Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma sana y saludable</a>"</b>, de L. Jiménez. Ayer comenzé <b>"El cerebro obeso"</b>, del mismo autor. Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-27950102668179083032015-08-18T08:44:00.001+02:002015-08-20T12:53:52.747+02:00Respeto<br />
Ayer estaba leyendo "Muchachas 3", el último tomo de la nueva trilogía de Katherine Pancol, que estoy devorando, y me encontré con un fragmento que parecía escrito expresamente para mí. Me encantó y voy a compartirlo a continuación:<br />
<br />
<br />
<i>"Entonces lo entendió. No hay que exigir respeto a los demás sino a uno mismo. Los demás lo reconocen. O no. Eso no es el problema.</i><br />
<i><br /></i>
<i>El respeto está ahí, permanece.</i><br />
<i><br /></i>
<div style="text-align: center;">
Viene la noche, suena la hora</div>
<div style="text-align: center;">
Los días se alejan y aquí me dejan *</div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>E inmediatamente todo es muy fácil. El cuerpo adelgaza, se desliza sin problemas en los pantalones, los pies se alzan sobre tacones altos, el flequillo se acorta. Todo recupera aplomo. </i></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<i>La felicidad es cosa de una misma. Hay que decirse: te quiero. Decirse: eres una mujer estupenda. Añadir: erez capaz de hacerlo.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>¿El qué?</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Lo que tú quieras.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>¿Y lo conseguiré?</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Claro. No hagas caso a los demás.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Eso es lo que hay que decirse para ser feliz."</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
*Apollinaire, <i>Le pont Mirabeau</i></div>
<br /></div>
<br /></div>
Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-14420711636689986422015-07-30T12:14:00.002+02:002015-07-30T12:14:17.671+02:00Volver volver volverIgual que dice la canción... creo que es tiempo de volver, o empezar a volver.<br />
<br />
Desde hace unos 10 días estoy haciendo una dieta proteica, con sobres, batidos y el consecuente coste económico. Mi objetivo con esta dieta es perder unos 10 kg y, en todo caso, no alargarla más allá de la mitad de semptiembre.<br />
<br />
La razón de optar por la dieta proteica, que ya hice hace 3 años, es que este último medio año he subido mucho de peso (cosas mías, ansiedad, mal comer... en fin... creo que much@s ya sabéis de qué hablo). Cuando volví de vacaciones, hace un par de semanas, repasé las fotos y llegué a sentir rechazo hacia mi imagen. Me pesé y estaba de nuevo en 92 kg. Demasiado. Con razón me encontraba "rara" (no me atrevo a decir que no me encontraba bien, no es cierto, pero no estaba "bien"). Medité si optar por una dieta sana (comida saludable y ejercicio), pero es que esto, teóricamente, ya lo estoy haciendo. Visto está, que sólo teóricamente. Y no quiero entrar en bajar 1 kg, subir 200 g...etc.<br />
<br />
Y por eso la dieta proteica. No creo que sea una buena dieta, pero es rápida. Y si luego consigo mantenerme, habrá estado bien. Como que el objetivo son perder 10 kg, en cuanto termine volveré a "soltar lastre", o a intentarlo, de una forma más natural y saludable.<br />
<br />
De momento, estoy actualizando mi otro blog, "Crónicas proteicas", que refleja sólo mi día a día con la dieta proteica. Lo creé hace unos 3 años largos, cuando hice esta dieta por primera vez, y hace 10 días he vuelto a retormarlo.<br />
<br />
-------- > <a href="http://midietaproteica.blogspot.com.es/"><b>http://midietaproteica.blogspot.com.es/</b></a><br />
<br />
Si en septiembre vuelvo a actualizar de nuevo éste, será que mi primer propósito habrá salido bien. Claro que igual actualizo antes, si decido dejar la dieta proteica antes (no las tengo todas, la verdad).<br />
<br />
<br />Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-44043840904308414242013-12-10T16:09:00.002+01:002013-12-10T16:09:40.960+01:00Semana 16 - Día 106 dieta (10/12/2013)Llevo 2 semanas sin actualizar, pero es que no me apetecía. Llegó un momento en que actualizar a diario me agobiaba. ¡Ojo! No me agobiaba actualizar, sino con el tema comida. Me estaba pasando un poco como cuando iba a clases de cocina: todo el día pensando en comida, en dietas, en kilos, mirando otros blogs, etc etc. Al final, creo que, para mí, el efecto es peor. También vi algunos comentarios por otros blogs que hicieron plantearme si seguir o no.<br />
<br />
Yo no sé qué hace la gente "normal", pero yo estoy siempre pensando en comida. Que no es lo mismo que comer, ¿eh?. Pienso qué me haré para el tupper; qué cenaré; qué merendaré; qué puedo comprar para hacer una receta que he visto a no sé quién; etc. Me desapunté de clases de cocina por eso mismo. Y con el blog me vuelve a pasar. Aunque siempre me ha pasado esto. Parezco mi abuela, que pasó una post-guerra y no tenían qué comer. En su caso, lo entiendo, y le quedó esa preocupación para toda su vida. Vivía para cocinar (y comer). Pero yo no he vivido una post-guerra y casi hago lo mismo.<br />
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Me gustaría poder llegar a casa, abrir la nevera y decir: "a ver qué hago con lo que tengo". Y ya está. Y no picotear o no pensar en toda la santa tarde qué haré. Y si no tengo nada "saludable" pues me como cualquier mierda.<br />
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Supongo que es cuestión de entrenarme. Aún más.<br />
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¿Qué he hecho estas dos semanas? Pues me he mantenido. El último fin de semana de noviembre tuve una cena de amigos. Comí de todo y mucho. Pero lo "peor" fue que corrió el alcohol de una forma que... Y bebí muchísimo. Y después retuve líquidos. El lunes pesaba un par de kg más que el sábado.<br />
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Desde entonces he comido bien. Comer bien no es estar a dieta estricta. He hecho mis cinco comidas, con mis verduritas, mis hidratos algunos días, mis frutas... Lo importante es que no he picoteado entre horas, no he tenido ansiedad y no he tenido medios atracones culpables de porquerías. He merendado alguna ensaimada, eso sí, pero ha sido queriendo y voluntariamente, con otras personas y no a escondidas.<br />
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Estas dos semanas he hecho poco deporte. Algún día al gimnasio y algunas rutinas en casa. Pero podría haber hecho más.<br />
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Hoy pesaba 81 kg justos.<br />
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Voy a seguir con el reto de Vero hasta 31 de diciembre. Me había propuesto como objetivo llegar a los 78 kg, y es evidente que no lo lograré. Este año estoy controlando mucho con los turrones, polvorones y demás pre-navideños, que otros años compraba ya en noviembre y volaban. Aún no he comprado. He pasado del turrón Suchard, que es mi perdición, y estoy muy orgullosa de ello. Y de los polvorones. Y de los "ensayos" previos de dulces caseros. El año pasado en diciembre subí 3 kg. Este año no me sucederá esto.<br />
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A ver como voy. De momento, desde el jueves y hasta el domingo, me voy a Praga. Estuve hace unos años y recuerdo que no me gustaron nada los platos típicos. Me alimentaba de ensaladas y pizzas. Seguramente este será también mi menú de estos días. Y cappuccinos y cafés cada poco rato, para hacer pasar mejor el frío súper intenso.<br />
<br />Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-2335042728270190152013-11-27T22:23:00.000+01:002013-11-27T22:25:15.260+01:00Semana 14 - Día 93 reto (27/11/2013)¡Qué frío hace hoy! Y una de dos: o toca manta y sofá, o toca moverse. Yo hoy he optado por moverme. ¡Esta semana estoy muy motivada! Será para compensar mi perrismo de la semana pasada...<br />
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<b>Menú 27/11/2013</b><br />
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- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.<br />
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- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, mandarina y té verde.<br />
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- Almuerzo (14:45): lo mismo que ayer, pero hoy he hecho foto. Salteado de verduras (cebolla, pimiento rojo, pimiento verde, zanahoria, calabacín y berenjena) con pechuga de pollo y chistorra (¡poca!) y arroz blanco. Cuando lo preparé me salieron en realidad 3 raciones, pero lo alargué para 4, así tenía la comida para 2 días de mi pareja y yo. Total... ¡que yo hubiera comido más!. De postre, yogur desnatado de fresa.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIwCjLgJHDJ4zEWI_v7uAVaNN9HHTi8mMAgs06CpX0yafApKkd8pzcmA0RljtaIJs1b7hstWn58E-NsR1m3IH_66dluaItoSGaItkD6mJjXuef4w8c7lZdqLHvmtsgl328KiPYZoBtYEk/s640/blogger-image-1472081575.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIwCjLgJHDJ4zEWI_v7uAVaNN9HHTi8mMAgs06CpX0yafApKkd8pzcmA0RljtaIJs1b7hstWn58E-NsR1m3IH_66dluaItoSGaItkD6mJjXuef4w8c7lZdqLHvmtsgl328KiPYZoBtYEk/s320/blogger-image-1472081575.jpg" width="320" /></a></div>
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- Merienda (18:00): café con leche, 4 galletas tipo María y dos cuadraditos de chocolate negro. </div>
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- Cena (21:30): verduras al vapor y salmón a la plancha. Una manzana. Y una infusión de cola de caballo. </div>
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<b>Ejercicio físico 27/11/2013</b></div>
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<b><br /></b></div>
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He ido al gimnasio. Me he puesto 25 minutos en la elíptica y luego he hecho una clase de pilates, que me han ido genial para la espalda. </div>
Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3915582875834471576.post-75766044730535008902013-11-27T08:30:00.000+01:002013-11-27T08:30:56.906+01:00Semana 14 - Día 92 reto (26/11/2013) --------> -0,5 kg¡Se me acumulan los días!<br />
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Primero de todo, un brevísimo resumen de mi <b>lunes. </b>Llevé el día bien, sin ansiedad, comiendo cantidades bien... Para almorzar comí crema de calabaza y boniato y 2 trozos de lomo a la plancha. Todo bien... hasta la noche. Que me apeteció cenar unos huevos estrellados (un huevo) con patatas fritas.Yo pensaba <i>"prepárate la ensalada", "cómete la crema de calabacín"...</i> pero no. Al final me preparé el huevo con las patatas fritas. Fue una ración correcta, pero ya sé que para cenar no es lo mejor que hay. Pero me quedé súper bien y desantojada del todo.<br />
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Y ayer <b>martes</b> tocaba pesarme. Y bien. Esta semana he perdido medio kilito. Ahora estoy en 81,4 kg. Aún no me he recuperado de la subida de la semana pasada, pero espero ver el 80 en la báscula esta semana sí o sí. Sin huevos estrellados mediante, creo que lo conseguiré.<br />
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Mi <b>menú de ayer </b>fue:<br />
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- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.<br />
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- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, una mandarina y un té verde.<br />
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- Almuerzo (14:45): verduras (cebolla, pimiento rojo, pimiento verde, zanahoria, calabacín, berenjena) salteadas con pechuga de pollo y chistorra (¡muy poca!), acompañadas de arroz blanco. Esta combinación está buenísima. La gracia es el gusto que le da la chistorra. No hice foto, pero hoy vuelvo a tener lo mismo, así que a ver si hoy me acuerdo. De postre, un yogur de limón.<br />
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- Merienda (17:30): aún estaba en el trabajo, y comí una manzana y una barrita de muesli con frutos secos y un cortado de la máquina de vénding.<br />
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- Cena (22:00): aún fuera de casa, una hamburguesa jardinera (con lechuga, tomate...).<br />
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<b>Ejercicio físico</b><br />
<b><br /></b>
Me cuesta incluso a mí creérmelo, pero ayer, que tuve un día de mierda en el trabajo por muchos motivos, y que había entrado allí a las 07:30 y salido a las 18:30, lo que más me apetecía era ir al gimnasio. Era lo que motivaba en el trabajo, pensar que saldría de allí y me iría al gimnasio. Y fui, claro que sí. Y me fue súper bien. Fue, en realidad, el mejor momento del día.<br />
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Corrí 25 minutos en la cinta y luego hice una clase de Body Pump.<br />
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Y acabé cansada pero como nueva.Isabelhttp://www.blogger.com/profile/02366444595482680187noreply@blogger.com5