Semana 9 - Día 56 reto (21/10/2013)

Empezamos ya la semana 9 del reto. Y mañana toca pesarme. A ver cómo va... El jueves-viernes me veía muy deshinchada, pero hoy no tanto... Maldita retención de líquidos ¡(que creo que no es pre-menstrual)!

Menú 21/10/2013

-1r tentempié (06:30): yogur desnatado con un puñadito de muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, una mandarina y un té verde con menta.

- Almuerzo (15:00): ensalada con una tarrina pequeña de queso burgos desnatado (y pepino, zanahoria, semillas, aceitunas negras, tomatitos cherrys...), aliñada con una vinagreta de mostaza y miel (que preparé yo ayer y que ha mejorado la ensalada en un 200%). De postre, una manzana.

- Merienda (17:45): café con leche y 2 mini-croissants.

- Cena (21:30): media berenjena rellena (siguiendo completamente esta receta, que no lleva bechamel, y sí cebolla picada, pimiento verde picado y champiñones picados, además de la carne de ternera/cerdo y la de la propia berenjena). Como que he preparado dos (y hemos comido media yo, y media mi pareja), ya tengo hechos los tuppers de la comida del miércoles. Por cierto... están buenísimas. De postre, otra mandarina y dentro de un rato me tomaré una infusión de cola de caballo. 

Ejercicio físico 21/10/2013

He hecho los ejercicios que propone Belén en su blog para la tercera semana de su plan de entreno. Se trata de hacer determinadas repeticiones de 6 ejercicios (burpees, sentadillas, flexiones...), tantas rondas como sea posible en 30 minutos. Se dice rápido, pero he terminado muerta y sudando muchísimo. En los 30 minutos he hecho 4 rondas seguidas y  me han faltado los 2 últimos ejercicios para terminar la quinta. Dentro de unos días volveré a hacerlo, a ver si mejoro mi marca.

Semana 6 - Día 39 reto (04/10/2013)

Menú 04/10/2013

Hoy no sé qué me ha pasado, que he tenido muchísima hambre durante la mañana, y he desayunado 3 veces, y nada de hambre por la tarde. He cenado porque se tiene que cenar, no porque me apeteciera. Además, como que hoy estoy sola, he comido "cualquier cosa".

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli con frutos rojos.

- Desayuno (09:30): 3 tostadas de pan Wasa de centeno con jamón serrano. Y me he quedado con hambre. De hecho, llevaba desde las 08:00 con hambre...

- 2o tentempié (11:00): yogur con cereales y fresas. He pillado también un par de galletas que ha traído un compañero del trabajo.

- Almuerzo (14:30): verduras salteadas al wok, con quinoa y pollo a la plancha. De postre, melocotón.

- Merienda (17:30): café con leche y 5 galletas María. Y 2 cuadraditos de chocolate negro.

- Cena (21:30): no me apetecía comer nada. Al final he comido 2 mandarinas y un yogur de limón. Ahora mismo tengo infusionándose un té verde. 

Ejercicio físico 04/10/2013

Hoy quería ir al gimnasio sí o sí, que en toda la semana, ya sea por el resfriado, por A o por B, no he podido ir ningún día. Pero tenía que ir a pie (el coche lo tiene mi pareja), y a partir de las 17:00 ha empezado una tormenta de truenos, relámpagos y agua a lo bestia. Así que nada, me he quedado en casa.

Pero como que quedarse en casa ya no es excusa para mí (lo ha sido durante años: si llueve no puedo ir al gimnasio, así que me quedo tumbada al sofá), he hecho la rutina para el día 1 de la 2a semana del programa de entreno que Belén colgó ayer en su blog. He tardado 19:58 minutos, y me ha gustado mucho. He sudado, como siempre con ese tipo de ejercicios, muchísimo. Y después de recuperar el resuello he hecho unos 20-25 minutos de abdominales, planchas y estiramientos. 

Semana 6 - Día 37 reto (02/10/2013)

Hoy he llevado muy bien la dieta, y eso que he almorzado de restaurante. Esta mañana tenía un curso fuera de mi sitio de trabajo y he aprovechado para quedar con mi hermana para comer (su despacho está al lado de las aulas donde se impartía el curso). Y hemos "descubierto" un restaurante donde sirven comidas súper equilibradas: plato único y sin postre (en principio). Total, que he comido como en casa.

Está bien conocer sitios así, porque, normalmente, cuando salgo a comer fuera, como demasiado; primero, segundo y postre, y raciones muy abundantes. Y yo, en casa, nunca como tanto.

Menú 02/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli con frutos rojos.

- Desayuno (10:15): bocadillo de jamón serrano y una mandarina.

- Almuerzo (14:15): bistec a la plancha con ensalada y una patata asada.

- Merienda (18:00): yogur desnatado de fresa.

- Cena (21:15): ensalada con queso burgos desnatado. De postre, sandía, y dentro de un rato me tomaré una infusión de cola de caballo.

Ejercicio físico 02/10/2013

Hoy no he ido al gimnasio, pero he hecho ejercicio en casa. Primero, he hecho la rutina correspondiente al día 2 del plan de entreno que colgó la semana pasada Belén, de "Yo me supero", en su blog. He hecho la rutina en nivel 3 y me ha costado. En total, la he hecho en 27'43''. He acabado sudando mares.

Después de recuperarme un poco he hecho la clase de pilates que, dividida en 4 secciones (piernas y glúteos, espalda, abdomen y brazos) tiene Elena Malova en su blog. En total, unos 45 minutos.