Semana 6 - Día 37 reto (02/10/2013)

Hoy he llevado muy bien la dieta, y eso que he almorzado de restaurante. Esta mañana tenía un curso fuera de mi sitio de trabajo y he aprovechado para quedar con mi hermana para comer (su despacho está al lado de las aulas donde se impartía el curso). Y hemos "descubierto" un restaurante donde sirven comidas súper equilibradas: plato único y sin postre (en principio). Total, que he comido como en casa.

Está bien conocer sitios así, porque, normalmente, cuando salgo a comer fuera, como demasiado; primero, segundo y postre, y raciones muy abundantes. Y yo, en casa, nunca como tanto.

Menú 02/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli con frutos rojos.

- Desayuno (10:15): bocadillo de jamón serrano y una mandarina.

- Almuerzo (14:15): bistec a la plancha con ensalada y una patata asada.

- Merienda (18:00): yogur desnatado de fresa.

- Cena (21:15): ensalada con queso burgos desnatado. De postre, sandía, y dentro de un rato me tomaré una infusión de cola de caballo.

Ejercicio físico 02/10/2013

Hoy no he ido al gimnasio, pero he hecho ejercicio en casa. Primero, he hecho la rutina correspondiente al día 2 del plan de entreno que colgó la semana pasada Belén, de "Yo me supero", en su blog. He hecho la rutina en nivel 3 y me ha costado. En total, la he hecho en 27'43''. He acabado sudando mares.

Después de recuperarme un poco he hecho la clase de pilates que, dividida en 4 secciones (piernas y glúteos, espalda, abdomen y brazos) tiene Elena Malova en su blog. En total, unos 45 minutos.