1a semana - Día 4 reto (30/08/2013)

Comidas 30/08/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur bio desnatado con avena y 3 nueces.

- Desayuno (10:30): 2 tostadas de pan wasa con jamón de pavo. Y un té verde con menta. Antes, a las 07:45, que es cuando hoy he llegado al trabajo (tengo horario de entrada -y de salida- flexible, de 07:30 a 08:00), me había tomado un café con leche de la máquina de vending. Y después, sobre las 12:30, una compañera de trabajo me ha traído una galleta que me estaba guardando típica del pueblo de su madre y me la he comido (¡cualquiera le dice que no!).

- Almuerzo (14:45): salteado de brócoli, calabacín y zanahoria, con unas pocas cucharadas de quinoa que me sobraron del  miércoles (ni se ven en la foto) y pechuga de pollo a la plancha. De postre, melón. 

- Merienda (17:30): yogur desnatado de fresas.

- Cena (21:30): tortilla de un huevo con jamón de pavo, acompañada de un tomate y cebolla y una tostada de pan wasa. De postre, sandía, y dentro de un ratito me tomaré una infusión drenante de cola de caballo y cítricos.

Deporte 30/08/2013

He ido al gimnasio a pie (30 minutos a buen ritmo), y allí he hecho una clase de 50 minutos de spinning y otra de Body Pump, de 55 minutos.