Menú 15/10/2013
- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.
- Desayuno (10:30): café con leche y bocadillo pequeño de jamón serrano.
- Almuerzo (14:45): ensalada con un par de cucharadas de arroz, atún, tomate y surimi. De postre, un yogur desnatado.
- Merienda (18:30): cortado y mandarina.
- Cena (21:30): pisto de verduras y calabaza con un huevo poché. De postre, otra mandarina. Y dentro de un rato una infusión drenante. La idea para esta cena la saqué del blog de Ernest Subirana, aunque he adaptado la receta a lo que tenía en casa (calabacín en lugar de berenjena, por ejemplo). Ha salido muy bueno y lo mejor es que he doblado la ración, con lo cual tengo pisto para acompañar una comida otro día.
Ejercicio físico 15/10/2013
Hoy es día de descanso. El martes es el único día de la semana que trabajo por la tarde. Entro a las 07:30 de la mañana y salgo a las 18:30. No tengo tiempo para nada más.
Felicidades por esos -800 grs! Yo también noto como que me he estancado... Esperemos salir de ahi pronto! Ya nos cuentas a ver qué tal, un beso!!
ResponderEliminarguau... que pinta la del pisto...jajaja!
ResponderEliminarFelicidades por esos 800 grs menos!,caramba esta semana ha habido entre los blogs un montón de kilos perdidos! que bien!
Besitos.
Enhorabuena por la bajada!! Estancarse es normal, pero vas bien!!!
ResponderEliminarHola! Felicidades por la bajada de esos 800 gr! Esta genial, pokito a pokito llegando al objetivo! Que pinta tiene tu cenaaaa, dios mio! lo probaré seguro!! Te sigo!
ResponderEliminarYo como siempre voy a poner la voz discordante jeje. Creo que es perfectamente normal que con el ejercicio que estás haciendo tu peso no esté bajando ahora mismo. Y tampoco sería raro que subiera. Pero no porque lo hagas mal, sino por hacerlo bien. Por hacer las cosas como se tienen que hacer.
ResponderEliminarHacer ejercicios de fuerza (combinados con cardio o en HIIT) hace que crees músculo y eso te va a pesar más que la grasa. ¿Cómo se rebaja la grasa y se equilibra la pérdida de peso? Con tiempo y dando tiempo a que los músculos vayan quemándola. Así que yo creo que lo estás haciendo genial y el hecho de que tu peso se haya estancado creo que es lo mejor que te puede pasar, irás viendo como las carnes vuelven a su sitio más rapido que bajando peso a base de dietas imposibles y sólo cardio y que lo que vayas perdiendo no va a volver.
Quiero agradecerte que estés siguiendo las rutinas de mi reto y que lo compartas aquí, y te mando todo mi ánimo y fuerza.
Todo cuesta, y viendo lo bien que comes y que haces ejercicio en condiciones, la bajada de peso va a ir equilibrándose conforme tu músculo se "jinque" a la grasa. Estoy segura de que tus medidas si deben haber bajado que es lo que realmente importa a la hora de perder grasa y que no vuelva ya que los músculos que estás fortaleciendo ahora se encargarán de ello.
El único consejo que te puedo dar es que le quites las pilas a Mr. Báscula y lo mandes al carajo, porque lo importante lo dice el contorno de carnes y la ropa, y vas por el mejor de los caminos. Mirar la báscula crea inseguridades y ansiedades, y eso es lo peor que hay en ese camino tan largo que es mejorar la salud y jamonearnos.
Un besazo y sigue así guapa!
Belén
Buenos días!!
ResponderEliminarBabeando estoy jajaja que pintaza tiene ese huevo jajaja, voy a leer después la receta para poder hacerlo un día así ummm
Sobre el peso, pequeña cuando cambiamos cosas el cuerpo se pone en marcha, porque nota cambios, pero cuando se acostumbra.. no sé cambia algo a ver si con eso te ayuda a dar un empujoncito, pero medio kilo por semana está super bien.. no te agobies!!
Muackkkkkkkkkkkkkkk