Menú 17/10/2013
- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.
- Desayuno (10:30): té verde y bocadillo de jamón serrano. Con el té verde me han "regalado" un mini-croissant, que también he comido. Si sigo saliendo a desayunar fuera (hasta ahora desayunaba en el comedor del trabajo, pero se me estaba haciendo muy pesando), voy a tener que replantearme eso del mini-croissant de "regalo"...
- Almuerzo (14:30): ensalada de judías verdes, con huevo duro y una latita de atún al natural. De postre, una mandarina.
- Merienda (18:00): un café con leche y un trozo pequeño de coca. Y dos cuadraditos de chocolate negro.
- Cena (21:30): pisto de verduras con calabaza y dorada a la plancha. De postre, una manzana. Dentro de un rato me tomaré una infusión de cola de caballo.
Ejercicio físico (17/10/2013)
Después de merendar me he puesto las mallas y las zapatillas, he cogido los cascos y el móbil, y he salido a andar a buen ritmo escuchando música. En total he estado 75 minutos y he andado 8,5 km. Desde hace unos días ando más rápido de lo que acostumbraba. ¡Bien!. Cuando he llegado a casa he hecho unos 15 minutos de abdominales y estiramientos.
dia perfecto! has dormido, has comido bien, y te has pateado 8,5 kmts.. ¿que mas te puedes pedir?
ResponderEliminarBesitos!
Fantástico el menú. Además has hecho ejercicio así que perfecto. Besos!
ResponderEliminarMuy bien el menú guapa, además has hecho mucho ejercicio! La verdad es que se nota, que cuando llevas tiempo andas mucho más ligera que al principio, y eso también sirve de motivación!
ResponderEliminarUn beso y sigue así!
Animo con e l ejercicio, avanzando día a día!!!
ResponderEliminarBuenos días!
ResponderEliminarBueno chiqui.. solo es un mini croisant.. si aces ejercicio lo quemas así que no te agobies demasiado
Muackkkkkkkkkkkkkk