4a semana - Día 22 reto (17/09/2013) -------> -0,4 kg

Esta mañana, a primera hora, en ayunas, me he pesado. Esta semana he perdido 400 gramos. No es mucho, pero estoy contenta. En tres semanas he perdido 2,5 kg, y eso está muy bien. Poco a poco me voy acercando al objetivo (y espero seguir acercándome). Ahora peso 84 kg. A ver si la semana que viene estoy ya en el 83... y será mi peso más bajo de este año.

Comidas 17/09/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con un puñado de muesli y 3 fresas troceadas.

- Desayuno (10.30): bocadillo de jamón serrano, una manzana y un té verde.

- Almuerzo (14:45): ensalada con taquitos de jamón york, maíz, tomatitos cherry y unos pocos picatostes. De postre, un melocotón.

- Merienda (18:00): me he preparado un batido de leche de almendra con fresas. Y he comido también dos galletas de chocolate.

- Cena (21:30): verduras al vapor y un bistec de ternera a la plancha. De postre, una rodaja de piña natural. Dentro de un rato me tomaré una infusión de cola de caballo. 

Ejercicio físico 17/09/2013

Con el hartazgo que pillé ayer del gimnasio, hoy iba a ser mi día de descanso semanal. Pero al final no lo ha sido. No he ido al gimnasio, pero sí que me apetecía "moverme" y he salido a andar a paso rápido. He estado unos 80 minutos.